12 conseils pour lutter contre les jambes lourdes

Les problèmes de retour veineux touchent aujourd’hui un grand nombre de personnes.
Les veines ont pour principale mission de ramener le sang vers le cœur, ceci est plus difficile pour les veines des jambes se situant sur la partie basse du corps, en effet celles-ci sont confrontées au phénomène de la pesanteur.
C’est une des raisons qui explique les pathologies récurrentes rencontrées au niveau des membres inférieurs pouvant engendrer des problèmes d’’insuffisance veineuse.
D’une manière générale les malades traités pour pathologie veineuse sont plus fréquemment des sédentaires ou des personnes exerçant une activité particulière nécessitant par exemple une position  prolongée.

Ce qu’il faut savoir :

• Le flux sanguin au niveau des veines des jambes lutte contre l’effet de la pesanteur qui a tendance à attirer le sang vers le bas.
• Les veines doivent bien fonctionner pour parfaitement propulser le sang des pieds jusqu’au cœur.
• Le système de retour du sang vers le cœur est possible grâce à un système de pompes via les contractions musculaires effectuées durant la marche.
• Les muscles du mollet agissant comme de véritables pompes vont solliciter les veines, c’est la contraction musculaire qui va stimuler la veine.
• Les contractions de la musculature des membres inférieurs ont donc un rôle primordial pour obtenir une bonne circulation, ils sont aidés par la respiration abdominale.
Vos jambes sont lourdes et douloureuses :

Comment retrouver des jambes légères ?

Éviterde piétiner, ou de rester immobile en position verticale, choisissez une activité comme le jogging, le stepper, le vélo elliptique qui vont solliciter  les muscles des jambes, qui en se contractant vont booster la circulation sanguine et éviter la stase dans le bas du corps.
Comment retrouver des jambes légères ?

• Évitez les expositions au soleil ou à toute autre source de chaleur !

• En été, optez pour la douche et oubliez les bains, la douche écossaise avec alternance d’eau tiède et d’eau froide favorisera la circulation.

• Surélevez les jambes pendant vos périodes de repos, sieste, pour dormir…n’hésitez pas à placer  un coussin sous les mollets.

• Proscrire l’utilisation de cire chaude à épilation.

• Vos vêtements ne doivent pas vous serrer au niveau du ventre, de la taille et des membres inférieurs ; tous les habits trop moulants sont donc à bannir.

• Les chaussures doivent avoir des talons d’environ 2 à 3cm, les chaussures trop basses sont à utiliser de manière occasionnelle.

• Ne négligez pas l’alimentation en consommant des fruits et des légumes et en vous hydratant souvent.

• Utilisez des crèmes hydratantes, ou pratiquez des soins jambes légères, choisissez des produits à base de froid en massant pour aider la circulation de retour.

• Mettez des bas de contention afin de prévenir les œdèmes.
Ils ne solutionnent pas le problème veineux, mais évitent son aggravation. En augmentant la vitesse circulatoire, ils diminuent le risque d’œdème

• les veinotoniques Leur efficacité est aujourd’hui discutée :Ils limitent la dilatation des veines et ont une action sur les phénomènes inflammatoires.

• la presso thérapie en relançant la circulation sanguine et lymphatique, va permettre de diminuer les gonflements et sensations de lourdeurs.

  • Le veinoplus, en stimulant la pompe musculaire des mollets, apportera une solution à vos problèmes de jambes lourdes.Les actions préventives et les traitements ne doivent donc pas être négligés pour éviter: des altérations de la structure de la veine; des modifications de pressions, l’apparition de varices, de lourdeurs, d’œdèmes ou la survenue d’une insuffisance veineuse…
Categories: Santé

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