Règle n°1 : Prendre le temps de manger.
Plus vous prendrez le temps de manger, plus vous vous sentirez rassasié rapidement. Eh oui, lorsqu ‘on mange trop vite, notre cerveau n’a pas le temps de percevoir que nous sommes à satiété. Il faut savourez chaque bouchée !
Règle n°2 : Faire les courses après un repas.
Pour éviter de n’acheter que des aliments trop gras, trop salés et trop sucrés, il faut faire ses courses le ventre plein. Car lorsqu’on a faim, on à tendance à se jeter sur les plat déjà cuisinés et sur les aliments très caloriques et on zappe totalement le rayon légumes, poissons…
Règle n°3 : Se brosser les dents après chaque repas
Non ce n’est une blague ! Quand notre maman nous forçait à nous brosser les dents après chaque repas c’était bien sûr pour la santé de nos dents mais aujourd’hui c’est aussi important pour notre ligne ! Eh oui, le fait de se brosser les dents envoie un signal à notre cerveau : « Le repas est terminer, on arrête de manger !»
Avis aux gourmandes : c’est aussi valable après chaque petit grignotage !
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