Certains aliments font mincir

 

Si les repas sont plus volumineux, plus de nutriments circulent dans le sang qui augmenteront  le niveau sanguin (et par conséquence le poids), qui reviendra à la normale à la fin de la digestion.

Certains aliments font mincir

Le sel : sachez qu’une faible dose de sel peut fixer 1 litre d’eau pendant une à deux journées. Pensez au sel présent dans les poisson fumés, les charcuteries, les plats préparés, les potages du commerce, les anchois, les olives noires, la moutarde, les sauces , les vinaigrettes, le pain et le fromage…

Le chou : Le chou est un aliment à calorie négative. Autrement dit, on dépense plus de calories en le digérant que celles qu’il apporte. Il brûle également les graisses et agit comme aliment diurétique. A consommer sans modération !

L’aubergine: Pendant la cuisson à la poêle, l’aubergine absorbe la graisse. Et bien il se trouve que ce légume agit de la même façon dans l’organisme. De plus, l’aubergine est riche en pectine, un élément qui permet de piéger les graisses et qui aide à éliminer. Préférez cependant une cuisson sans trop de matière grasse. Il s’agit également d’un légume avec un teneur élevé en potassium qui lui apporte des qualités diurétiques. Enfin, c’est également un aliment riche en anti-oxydants et en fibres.

Le citron:  Connu pour ses propriétés drainantes, le citron contient de la pectine qui agit sur l’organisme comme un coupe-faim et qui permet de prolonger la sensation de satiété. Aussi, il permet de stimuler la digestion et de détoxifier l’organisme. Il s’agit d’un brûleur de graisse naturel!

 

La courgette:  La courgette est très peu calorique (seulement 13 kcal pour 100 grammes). Riche en potassium et faible en teneur en sodium, il s’agit d’un aliment diurétique. Aussi, la digestion de la courgette demande une importante dépense énergétique et contient 95% d’eau.

Le céleri: Le céleri est un légume faible en calorie. Il permet de lutter contre la rétention d’eau, la peau d’orange mais aussi la cellulite. Il s’agit également d’un bon anti-oxydant et permet donc d’éliminer les toxines. Il capte aussi les graisses et améliore favorablement le transit intestinal.

L’ananas: L’ananas est un fruit riche en fibres qui contient de la bromélie. Il s’agit d’une enzyme à l’effet diurétique et anti-cellulite. L’ananas favorise aussi l’élimination des graisses. Peu calorique, il apporte seulement 47,3 kcal pour 100 grammes. On parle ici des ananas frais. Les ananas industriels, comme ceux présents dans les salades de fruits, ne sont pas bons car ils sont souvent plongés dans du sirop et ainsi, ils s’avèrent trop caloriques.

un transit plus lent va retarder les processus d’élimination des déchets. 

Les irrégularités dans la pratique d’activité physique entraîneront des pertes d’eau variables et des modifications provoquant des variations sur le poids. Sachez qu’un entraînement sur un tapis de course durant une heure peut vous faire éliminer un litre d’eau.

Le stress : il fait grimper le taux de cortisol, une hormone qui favorise la rétention d’eau dans les tissus.

 

Comment retrouver son poids ?

Consommez un bon petit déjeuner chaque jour.

 

Évitez l’alcool
– Arrêtez le sucre : il vous faut absolument perdre cette habitude, ne sucrez plus votre café .
– Pratiquez régulièrement de l’exercice : Faire du sport c’est bien, ça permet d’aider à perdre du poids et d’augmenter son métabolisme de base !
– Prenez le temps de  manger vos 3 repas par jour : sans grignotage entre les repas. Prenez votre temps, ne mangez pas trop vite, cela ne sert à rien ! L’estomac informe le cerveau environ  20 min après satiété. Alors prenez  un minimum de 30 minutes pour votre repas, cela vous évitera de vous resservir inutilement.
– Utilisez la thérapie psychomotrice : Il est important de retrouver et de maintenir votre poids idéal, la thérapie psychomotrice vise à établir un lien entre le psychisme et le corps grâce à un travail sur les sensations, et à remettre la personne en phase avec ses perceptions alimentaires.

L’objectif est de rétablir le corps dans son rôle d’instrument de gestion du poids à la place du cerveau.
Diverses techniques de conscience du corps par le mouvement aident la personne à retrouver une relation positive avec son corps et à lui faire reconsidérer son attitude vis-à-vis de son poids.

https://www.123fitness.fr/beaute-et-minceur/minceur

https://www.123fitness.fr/nutrition/seches-minceur

 

 

 

 

 

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